Sabtu, 06 Maret 2010

Efek Negatif dari Kurang Tidur

Sesuatu yang berlebihan atau kekurangan pastinya tidak baik untuk kita... termasuk tidur ada beberapa efek negatif dari kurang tidur, terlebih buat yang suka begadang tiap melam.."begadang tiap malam kali masak begadang siang hari" dengan tidur atau istirahat yang cukup serta kualitas tidur baik,maka segala aktivitas tubuh dan aktivitas kehidupan sehari-hari akan berjalan lancar Sebaliknya jika kualitas tidur buruk berbagai efek negatif muncul Seperti


1. Hasrat ngemil makanan berlemak meningkat>>>>Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat. Sehingga menyebabkan Anda menginginkan asupan kalori tinggi. Jika selama 2 malam tidur Anda tidak berkulitas bisa memicu rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurango hormon leptin sebagai penekan nafsu makan.
Seiring dengan berjalannya waktu, hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Dalam penelitian yang dilakukan pada orang kembar identik oleh University of Washington menemukan, mereka tidur 7-9 jam setiap malam, rata-rata indeks massa tubuh 24,8, hampir 2 poin lebih rendah daripada rata-rata Body Mass Index (BMI) mereka yang kurang tidur.
2. Antibodi menjadi lemah>>>>Berdasarkan studi JAMA, mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan mengalami rasa dingin. Penelitian lain menemukan, pada pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu. Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya.
karena itu, perbaiki kualitas tidur, untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Jika terlalu sedikit waktu tidur Anda sistem kekebalan tubuh bisa terganggu.
3. Rentan terserang diabetes>>>>Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel.
Mereka yang tidur kurang dari 6 jam per malam dalam penelitian 6 hari ini menemukan, terjadi proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes.
4. Stres meningkat>>>>Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan 'menutup mata' kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya hipertensi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
5. Memicu rasa gelisah>>>>Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui mereka yang memiliki kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur. "Tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama," kata Joyce Walsleben, PhD. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit.
6. Tampak lebih tua>>>>Mereka yang kurang tidur biasanya memiliki kulit yang pucat dan wajah lelah. "Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen yang memicu terjadinya keriput lebih cepat," kata Jyotsna Sahni, MD, ahli masalah tidur di Canyon Ranch, Tucson.
7. Berbagai rasa sakit bisa timbul>>>>Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri.
8. Risiko kanker lebih tinggi>>>>Olahraga membantu mencegah kanker, tetapi terlalu sedikit memejamkan mata dapat merusak efek pelindungnya. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health studi meneliti hampir 6.000 wanita selama sekitar satu dekade dan menemukan bahwa penggemar olahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam memiliki kesempatan lebih besar 50% mengidap kanker daripada mereka yang rutin melakukan senam dan memiliki kualitas tidur yang baik.
Pasalnya, kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan dikaitkan dengan risiko kanker, dan bisa 'menghapus' manfaat latihan.

buat yang suka begadang ini bisa jadi sedikit acuan jangan sampai kita mehdapatkan dampak negatifnya.. so tungu edisi berikutnya tentang solusi yang suka begadang....

15 komentar:

Muhammad Chandra mengatakan...

itu dia yang saya sering lakukan . .

Kintaro kazami mengatakan...

ngeri men dih mas, msti mulai mrubah pla hidup nak ngono :D

Gie mengatakan...

info yg bagus mas...
bahaya juga ya kalo kurang tidur...

sittin mengatakan...

wah...kalo udah tau seperti ini mending baikan hidup deket guling aja. tidur tercukupi,

secangkir teh dan sekerat roti mengatakan...

kurang tidur habis jaga ronda... hehehe....

Parenting mengatakan...

jadi ingat lagunya bang haji "begadang" ^_^

aryadevi mengatakan...

ya penyakit kami nih, susah tidur, obatnya ? ya terkadang dibawa nonton tv tau baca majalah /buku....

h4ns mengatakan...

waduh,,udah terlalu banyak begadang neh, tiap malam ol teruss,dibalik aja deh ntar siangnya tidur yg lama, huehee,:De

Blogger Ceria mengatakan...

jangan sampe kurang tidur terlalu sering nih..

OemaR mengatakan...

Waduh.. saya sering begadang tuh..
memang baru kali ini saya merasakan efek yang sobat tulis, tapi kalau nafsu makan bertambah kok kayaknya enggak yach.. saya malah jarang makan.. ehehe..
Menakutkan juga yach penyakit yang dihasilkan.. bewh..

kakve_santi mengatakan...

yang jelas bikin pusing :)

wahjoe mengatakan...

iya nich sob . . . apalagi ane penderita insomnia sob . . . jadi kalo udah malam itu gak bisa tidur . . . . nice info nich sob, penting banget apa lagi buat ane yg insom ini .

Ridwanosx mengatakan...

Wah.... bisa gasawat nie... kalo keseringan bikin formula gk tidur.... yang ada bukan malah awet muda... malah awet tua....

Se7enTime mengatakan...

Boleh Minta Sumbernya mas???

Fadliansyah(fo_fot) mengatakan...

kalau begitu parah donk bang...saya ini kerja malam..jaga warnet...mulai jam 11 ampe pagi...ya pastinya tiap malam bang...!? em... ada g ya mas vitamin atau suplemen buat yang suka begadang.. atau yang bagus lah buat orang yang selalu begadang... makasih bang artikelnay mantap. cayooo...

 
Ada kesalahan di dalam gadget ini

Kompul Bloger

Followers